LA
MEDITACIÓN
En
el
considerando
de
la
Meditación,
la
Iglesia
pondrá
todo
esmero
para
que
se
realice,
bajo
la
dirección
del
Maestro
de
Ceremonias,
en
un
ambiente
de
recato
y
mesura,
de
preferencia,
en
el
recinto
de
la
Iglesia,
de
otro
modo,
en
otro
local
apropiado.
Artículo
98º
La
Meditación
será
Solemne
en
el
que
se
hubiese
acordado
dar
los
Brindis
de
Ordenanza,
indicados
a
continuación,
por
la
limitación
de
tener
el
sitio
totalmente
a
cubierto,
con
aviso
anticipado
a
los
encargados
de
darlos.
Si
vivimos en la meditación, no hay fuerza, ni mal, ni tentación que pueda
vencernos, siendo el camino para el encuentro con el Dios Amigo.
No
importa que tan grande sea su problema.., comience ahora; adquiera una
verdadera confianza en usted mismo, aprenda a usar mejor su mente y
supere las barreras que le impiden alcanzar su felicidad.
Mente reactiva o mente inconsciente somete y esclaviza al hombre.Aprenda a Meditar y alcance su salud mental
El Poder de la Mente bajo la iluminación del Dios amigo te lleva al camino de la felicidad comprobada científicamente.
El Poder de la Mente bajo la iluminación del Dios amigo te lleva al camino de la felicidad comprobada científicamente.
Aprenda a Meditar Método de
Meditar
por unos minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y además
puede ampliar tu visión de la vida. Existen tantos métodos de
meditación como instructores en el mundo. Si lo que necesitas es un
manual básico y universal, aquí hay un método para empezar. La
verdad, la meditación puede llegar a ser el mejor amigo de uno
porque nos ayuda a liberar todos los pensamientos malos que tiene la
mente.
Popularmente se considera a la meditación como un
componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto.
La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con
propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al
menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar
el cociente intelectual, mejorar la memoria e incluso cambiar partes
del cerebro.
La vida evoluciona desde la materia hacia la
conciencia y en el ser humano ese camino aún continúa. Algo que hoy
nos parece tan " normal" como la racionalidad es un logro
reciente en la evolución del ser humano y hasta hace algunos siglos
la superstición ocupaba en occidente el lugar que la razón ocupa
hoy en nuestras vidas.
Del mismo modo que las sociedades y culturas que
basaban su vida en la superstición creían haber llegado a una
adecuada comprensión de la realidad, el hombre actual cree que la
razón (el raciocinio) por eso su búsqueda de la verdad universal;
es el logro supremo de la evolución humana, ignorando que ésta es
sólo una herramienta útil para el control y dominio del mundo
material pero peligrosamente ciega ante su propia destructividad y
totalmente inútil para resolver cuestiones tan importantes como el
nacimiento y la muerte, el logro de la felicidad en esta vida, etc..
Los niveles evolutivos superiores a la racionalidad
están constituidos por facultades numerosas y maravillosas que
existen en la mente humana a la espera de ser desarrolladas, y si
bien la mayoría de ellas no tienen aún ni siquiera un nombre que
las defina, algunas como la intuición han sido conocidas
históricamente por los sabios de todas las culturas .
Al igual que ningún niño puede llegar a saltar
adecuadamente sin desarrollar previamente su musculatura, la mente no
puede utilizar sus facultades superiores sin desarrollarlas
previamente a través de un trabajo específico, y ese es
precisamente uno de las principales beneficios de la meditación, que
a través de su práctica se produce el despertar, el desarrollo y la
"musculación" de las facultades superiores de la mente.
¿Como podría un ciego que comenzara a atisbar
aunque fuera borrosamente imágenes y colores, explicarlos a aquellos
ciegos que aún no los perciben?. Seguramente no lograría hacerlo
por mucho que hablara. Del mismo modo es imposible explicar la
meditación a quien no la ha practicado, ya que lo que a través de
ella se experimenta es de una naturaleza totalmente diferente a las
experiencias a las que accedemos a través de nuestras capacidades
actualmente desarrolladas.
Hagamos una breve presentación, ante la
inexistencia de referentes conceptuales precisos, el hablar
poéticamente y decir que la meditación es la puerta de todas las
maravillas y que quien la practique de modo adecuado y consecuente
transformará su vida de una manera absolutamente inimaginable antes
de experimentarla personalmente, y que vera claramente como su
conciencia se expande, como su corazón se abre al tiempo que se
positiviza, como su comprensión de lo visible y lo invisible crece
inparablemente hasta despertar certezas donde antes había dudas, y
así hasta un número infinito de transformaciones a cual más
maravillosa.
Existen innumerables técnicas de Meditación y la gran mayoría
de ellas pueden ser igualmente útiles a condición de ser
practicadas de modo adecuado y sistemático.
Con los frutos últimos de la meditación ocurre
como con el estudio de una carrera universitaria o de un instrumento
musical; el trabajo sistemático y prolongado en el tiempo es el
único camino posible; pero es muy importante advertir que no se debe
llegar a una esclavitud en la practica de la meditación. No
obstante, quien medite media hora diaria comenzará a percibir
beneficios a los pocos días de comenzar y si bien al principio éstos
serán tenues (aunque inequívocos), estos beneficios se irán
expandiendo y consolidando a medida que la práctica se afirme a
través del tiempo.
Se dice que la verdad puede tardar mucho tiempo en
despertarse, pero que una vez despierta ya jamás se vuelve a dormir.
Esto es especialmente cierto en el caso de la meditación, ya que
aunque se "pruebe" a meditar durante un período corto y
después, por la razón que sea, se deje de practicar, antes o
después volveremos a la meditación ya que la sensación de "nuevo
horizonte descubierto" nos acompañará el resto de nuestra vida
llamándonos a explorarlo con la fuerza de la certeza.
Pasos:
- Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil para evitar distracciones.
- Siéntate en una silla o sobre un almohadón. COMO MEDITAR LA POSTURA; No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti. Lo ideal es que la columna esté alineada (“recta”). La postura ha de ser cómoda, ya que centrar la mente se hace más difícil si hay molestia o dolor. Sobre uno o más almohadones duros (no sirven los blandos, pero una manta plegada y enrollada puede servirnos transitoriamente) colocados sobre moqueta, una manta o cualquier superficie suave se sienta, si queremos tomar la posición de loto (pie derecho sobre pantorrilla izquierda) de forma que las rodillas se apoyen firmemente en el suelo.La columna vertebral recta, la pelvis hacia adelante, la cabeza alta con la nariz levemente hacia abajo. Todo esto es muy importante ya que facilita la circulación de la energía vital a través de la espalda, optimizando así todas las funciones vitales. La mano izquierda sobre la derecha y los pulgares tocándose, todo reposando sobre el regazo.
- Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que te quedes dormido al meditar en esta posición.
- Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
- Tus ojos pueden estar cerrados o abiertos (ligeramente entrecerrados). Si los tienes abiertos encuentra algo tranquilo que puedas mirar.
- Elige un foco de atención para tu meditación. Usualmente se utiliza la respiración. Pon tu atención en cómo entra y sale el aire por tus fosas nasales. No intentes cambiar la forma en la que lo estás haciendo. Solo deja que tu atención se centre en cómo fluye el aire por tus fosas nasales. Siente cómo el aire entra y sale. No lleves tu atención a ninguna otra parte de tu cuerpo.
- Cuando te vengan pensamientos, vuelve a poner tu atención en la respiración, en las fosas nasales. No se trata de que pongas la mente en blanco. Se trata de que aquietes tu mente, y de esta forma disminuirá el número de pensamientos y habrá más espacio entre los pensamientos.
- Si haces la meditación clásica de toda la vida, tienes que estar en silencio (y preferiblemente sin música). En silencio, centrado en tu respiración y observando cómo fluyen los pensamientos, sin identificarse con ellos.
- Cuando lleves un rato en silencio (lo cual constituye la parte primordial de la meditación), puedes, por ejemplo, mentalmente poner tu atención en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
- Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo "Estoy completamente relajado".
- Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario. Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.
- Con el tiempo puedes practicar otras meditaciones, igualmente clásicas y antiguas, como son la meditación de observación de la realidad, la meditación caminando, la meditación con mantras, la meditación (concentración) mirando la llama de una vela, la meditación del amor, la meditación de la compasión y otras.
Medita
sin expectativas, sin esperar resultados.
Idealmente, se desea
alcanzar un estado libre de pensamientos que puedan distraernos, pero
esto se alcanza con la práctica. Cuando un pensamiento o idea
aparece repentinamente, no trates de bloquearla o eliminarla. La
meditación no debe esclavizros en su práctica, “ Se Libre”
Imagina que estás
mirando al cielo y un pájaro cruza tu espacio visual, pero tú no lo
sigues con la vista, simplemente dejas que pase y sigues mirando al
cielo. Haz lo mismo con tus pensamientos.
Puedes meditar en
cualquier momento que tengas libre. Inténtalo en el trabajo para una
rápida reducción del estrés.
La mayor parte de las
personas se sienten bien cerrando los ojos, pero algunas prefieren
mirar a una vela o algo similar. También puedes dejar que tus ojos
descansen naturalmente con tu cabeza apoyada en algún lugar suave y
a un ángulo confortable.
Una técnica útil es
mojar con un poco de bálsamo de tigre o algún bálsamo mentolado
justo en el puente de la nariz, entre los dos orificios. Mientras
estás meditando, toma consciencia del aire, sintiendo cómo entra, y
cómo sale. Te ayudará.
Cuando medites, intenta
no pensar en que no estás diciendo nada. Evita hablar contigo. Esto
puede ser más difícil de lo que aparenta, pero se hace más fácil
a medida que uno adquiere práctica. Hay mucha verdad en el silencio.
Cuando camines, pon atención en lo que te rodea. Esto ayuda a calmar
la mente y ayuda a detener la charla interna de la mente.
Meditación = Relajación total +
Estado de alerta
Los niños pueden meditar
con una facilidad extrema, pero solamente si entienden lo que están
haciendo. Una vez que hayas aprendido a meditar, puedes caer en
estado de meditación en pocos segundos, lo cual es muy útil.
Toma un retiro para
meditar por algunos pocos días. Una vez que sientas que estás
meditando, sentirás mucho mejor cómo esto puede aplicarse a tu
vida.
La meditación puede ser
muy útil si tienes problemas para dormir. Mientras estés echado en
tu cama, sigue estos pasos y elimina toda ansiedad relacionada a
quedarte dormido. Antes que te des cuenta, ¡ya será mañana!
La meditación es el
mejor método para desarrollar tus habilidades psíquicas. Pon
atención en cómo puedes desarrollar tu intuición primero, pues
este es el principio básico para desarrollar tus habilidades.
Respira siempre por la nariz, para dentro y para fuera.
Advertencias
- No intentes largas sesiones de meditación cuando estés empezando pues puede agotarte. Unos pocos minutos son suficientes al principio.
- No esperes resultados inmediatos. El propósito de una buena meditación no es convertirte en un maestro de la meditación de la noche a la mañana. La meditación funciona mejor si se realiza por solo el hecho de meditar y no por el resultado.
Cosas que necesitarás
- Un cuarto libre de distracciones.
- Un lugar confortable donde sentarse.
- Tranquilidad absoluta.
- Una vela y un incienso
-
No debes prender incienso en un lugar pequeño porque no podrá esparcirse y quedará dentro del cuarto, dificultando la respiración.
Como meditar Caminando
La meditación se puede realizar de diversas maneras:
acostado, sentado, de pie (completamente inmóvil) y también
caminando. En los retiros de meditación, se suele hacer la
meditación caminando combinada con la meditación sentado. Todas
las formas de meditación constituyen un gran medio para reducir el
estrés, aquietar la mente y vivir en el momento presente.
En algunos monasterios y centros de meditación,
existen senderos que se utilizan para meditar caminando. Esos caminos
también pueden trazase en el interior de una vivienda.
Meditar caminando es otra forma de meditar con grandes
beneficios para reducir el estrés y aquietar la mente. Consiste en
caminar muy despacio, con una atención relajada y siendo conscientes
de los pies, del cuerpo y de la respiración.
Como meditar en el amor.
Meditar consiste
básicamente en permanecer en silencio, percibiendo todo lo
perceptible al mismo tiempo, sin pensar, sin juzgar. Se trata
simplemente de percibir el cuerpo, el entorno,… y de observar los
pensamientos, sin identificarnos con ellos.
No obstante, existen meditaciones (también clásicas y
antiguas) que se enfocan en determinados estados mentales de carácter
sublime. Esos estados sublimes son la “alegría apreciativa”, el
“amor-amabilidad”, la “compasión” y la “ecuanimidad”.
La meditación del Amor se conoce en Pali como Metta.
Se trata de una meditación que fomenta el Amor Universal
Incondicional.
Como hacer una tormenta de ideas.
La lluvia de ideas o
tormenta de ideas es una técnica conocida para crear textos o
agrupar ideas. Esta técnica debe ser utilizada cuando un escritor se
encuentra bloqueado, tiene el síndrome de la página en blanco o no
está seguro de acerca de lo que va a escribir. La tormenta de ideas
puede ser usada como guía por el escritor en caso que ya se haya
escogido un tema o exista una idea que se quiera explorar. Este
ejercicio ayuda al escritor a que pueda juntar sus ideas y
pensamientos antes de ponerlos en el papel o documento. El objetivo
de una tormenta de ideas debe ser listar lo que se encuentra en la
mente del escritor y se encuentra de alguna manera relacionado con el
tema, si es que hay uno. Estas listas pueden ser muy útiles en el
proceso preliminar de la redacción. Aquí, algunas líneas de acción
para esta clase de técnica.
Como aprende en las discusiones.
Muchas veces
creemos que hay temas que no se deben modificar como por ejemplo, la
filosofía, política, la religión, preferencias sexuales, géneros,
razas, etc. Alguien dijo algo y los demás debemos seguir esa idea o
definirnos en otra idea. No obstante eso no es así, estas materias
se basan fundamentalmente en el intercambio de ideas y pensamientos
entre las personas.
Como dormir profundamente
A
continuación se contempla una serie de pautas para que puedas
conciliar un sueño profundo, lo cual es traducido en mayor energía
para el día siguiente, y a la larga una mejor calidad de vida. Es
importante entender, que el trastorno del sueño es un problema que
podría acarrear consecuencias graves para la salud, así pues, si
usted sufre de éste problema acuda a un médico especialista.
Como relajarse.
El estrés
tiene consecuencias negativas para tu salud y tus relaciones
interpersonales. Aprender a relajarse ayuda a tener buena salud y a
asimilar y manejar las situaciones estresantes de la vida. A
continuación te damos pautas de cómo realizarlo.
Como relajar la Mente.
¿Te sientes
estresado o infeliz? ¿Necesitas relajarte? Es importante que le
enseñes a tu mente a relajarse, para que te sientas descansado y
preparado en cualquier momento. Este artículo te ofrece algunas
sugerencias sobre como relajar tu mente. Estas tan solo son
sugerencias, pero aun así, léelas. Aprenderás mucho de este artículo.
Cómo encontrar la motivación para
meditar.
La meditación
puede ser una gran manera para relajarte y desestresarte, así como
crear un bienestar emocional y espiritual. Aunque con el ritmo
ajetreado de nuestra vida, estos beneficios se pueden perder en
nuestra lista de cosas por hacer. Otra forma de meditación podría
ser la oración, unas cuantos minutos, en un lugar tranquilo donde
puedas encontrar "paz". Algunos creen en un tipo de tono de meditación o lenguaje (glosolalia) en forma de gemidos se comunica
con "Dios Amigo" como en una meditación de Fraternidad. La
meditación de Fraternidad tiene un atributo en la relación con el
Dios Amigo.
Como hacer una tormenta de ideas.
La lluvia de ideas o
tormenta de ideas es una técnica conocida para crear textos o
agrupar ideas. Esta técnica debe ser utilizada cuando un escritor se
encuentra bloqueado, tiene el síndrome de la página en blanco o no
está seguro de acerca de lo que va a escribir. La tormenta de ideas
puede ser usada como guía por el escritor en caso que ya se haya
escogido un tema o exista una idea que se quiera explorar. Este
ejercicio ayuda al escritor a que pueda juntar sus ideas y
pensamientos antes de ponerlos en el papel o documento. El objetivo
de una tormenta de ideas debe ser listar lo que se encuentra en la
mente del escritor y se encuentra de alguna manera relacionado con el
tema, si es que hay uno. Estas listas pueden ser muy útiles en el
proceso preliminar de la redacción. Aquí, algunas líneas de acción
para esta clase de técnica.
Como aprende en las discusiones.
Muchas
veces creemos que hay temas que no se deben modificar como por
ejemplo, la filosofía, política, la religión, preferencias
sexuales, géneros, razas, etc. Alguien dijo algo y los demás
debemos seguir esa idea o definirnos en otra idea. No obstante eso no
es así, estas materias se basan fundamentalmente en el intercambio
de ideas y pensamientos entre las personas.
Como dormir profundamente
A
continuación se contempla una serie de pautas para que puedas
conciliar un sueño profundo, lo cual es traducido en mayor energía
para el día siguiente, y a la larga una mejor calidad de vida. Es
importante entender, que el trastorno del sueño es un problema que
podría acarrear consecuencias graves para la salud, así pues, si
usted sufre de éste problema acuda a un médico especialista.
Como relajarse.
El estrés
tiene consecuencias negativas para tu salud y tus relaciones
interpersonales. Aprender a relajarse ayuda a tener buena salud y a
asimilar y manejar las situaciones estresantes de la vida. A
continuación te damos pautas de cómo realizarlo.
Como relajar la Mente.
¿Te
sientes estresado o infeliz? ¿Necesitas relajarte? Es importante que
le enseñes a tu mente a relajarse, para que te sientas descansado y
preparado en cualquier momento. Este artículo te ofrece algunas
sugerencias sobre como relajar tu mente. Estas tan solo son
sugerencias, pero aun así, léelas. Aprenderás mucho de este
artículo.
Cómo encontrar la motivación para
meditar.
La
meditación puede ser una gran manera para relajarte y desestresarte,
así como crear un bienestar emocional y espiritual. Aunque con el
ritmo ajetreado de nuestra vida, estos beneficios se pueden perder en
nuestra lista de cosas por hacer. Otra forma de meditación podría
ser la oración, unas cuantos minutos, en un lugar tranquilo donde
puedas encontrar "paz". Algunos creen en un tipo de tono de
meditación o lenguaje (glosolalia) en forma de gemidos se comunica
con "Dios Amigo" como en una meditación de Fraternidad. La
meditación de Fraternidad tiene un atributo en la relación con el
Dios Amigo.
Ejercicio de Meditación
¿Quién
puede participar?
Toda persona que
tenga una clara conciencia material de principios de libertad en
búsqueda de la verdad, puede participar.
Es muy importante
una libertad completa domine la voluntad de
participación en la Iglesia de la Hermandad Universal.
¿A
partir de qué edad se puede participar?
Tan pronto un
joven sea capaz de entender inteligentemente (y como fue dicho, sólo
cuando se hace por voluntad e iniciativa propia.)
¿Cuándo ocurre
la Meditación?
La Meditación
toma pocos minutos y se practica cómodamente sentado con los
ojos cerrados en cualquier hora del día. Se trata de una técnica
que aquieta la mente de una forma mecánica y sin esfuerzos; y brinda
un profundo descanso fisiológico.
La Meditación
es llevada a cabo preferentemente en pequeños o grandes grupos,
aunque también puede realizarse individualmente.
Como medio de
ayuda se deberá utilizar flores de buen aroma y una llama de una
veladora para la meditación. Ésta sirve como punto de
concentración y hace más fuertes las vibraciones de los
pensamientos de la persona y también sirve como estación de
transmisión hacia los demás miembros de la Iglesia. La llama de la
veladora (fabricada de acuerdo a especificaciones obtenidas por la
Iglesia de Meditación Universal).
La veladora
encendida para la meditación se puede colocar ya sea en una
mesa (cuando uno se sienta alrededor de una mesa para meditar) o un
poco levantada en una banca sobre el piso (el punto alto de la antena
debe estar al nivel de la frente). se apuntará la veladora encendida
exactamente hacia el norte.
Al meditar en
un grupo (dos o más personas), se recomienda que alguien dé un
comando para el comienzo y el fin de la meditación.
Postura:
Los meditantes
se pueden sentar en una silla normal (no en muebles) alrededor de la
mesa o en forma de lotus/turca, o sentados con sus rodillas o
posterior sobre el piso, pudiéndose usar una pequeña banca,
almohadón o similar, para la comodidad. Lo importante es simplemente
que la espina y la cabeza estén relajadas y rectas durante toda la
meditación.
Los participantes
alrededor de la mesa se toman de las manos, de tal modo que forman un
círculo cerrado. La palma izquierda apunta hacia arriba, sosteniendo
la mano derecha de la próxima persona a su izquierda, mientras que
la palma derecha, apuntando hacia abajo, sostiene la mano izquierda
del vecino a su derecha.
Al meditar uno
solo en una mesa, se mantienen ambos brazos a cada lado de la
veladora y sobre la mesa, con los dedos ligeramente abiertos y
apuntando hacia la veladora.
Meditando en
el piso se puede colocar las manos sobre las rodillas, con la palma
hacia arriba, de tal forma que las yemas de los dedos doblados
apuntan hacia la frente del meditante. Otra variación es de colocar
las palmas de las manos sobre sus propios muslos, de tal forma que
las yemas de los dedos estén sobre las rodillas.
Otra versión para
sentarse en el piso (5 personas o más) es que se coloca la mano
izquierda sobre su propio muslo izquierdo y la mano derecha sobre el
muslo izquierdo de su vecino izquierdo (sujetándose las manos).
La entonación de
la frase de meditación se realiza con los ojos cerrados.
Después de
algunos minutos, se anunciará el fin de la meditación mediante
un leve sonido (sugerencia: ponga una toalla sobre un macetero) de
una alarma o algo similar, y se "descansará" por unos 2-3
minutos adicionales en la misma posición, hasta que la persona
elegida avise "ya".
Es importante
también asegurarse de que uno no pueda ser perturbado durante la
meditación.
Meditaciones:
Meditaciones
metafísicas, obra escrita por el filósofo, científico y
matemático francés René Descartes. Fue publicada en París
(Francia) en 1641, y estaba escrita en latín, bajo el título de
Meditaciones de prima philosophia. Dirigida a lectores
“especializados”, este tratado retomaba los grandes temas de la
filosofía cartesiana (espiritualidad del alma, existencia de Dios),
ya expuestos brevemente en el Discurso del método (1637), pero con
una precisión y un rigor demostrativo nuevos. Descartes proponía,
ante todo, una discusión abierta; de hecho, además de las seis
“meditaciones” que integraban la obra, ésta también incluía
una serie de “respuestas” a las objeciones formuladas por los
teólogos y filósofos Caterus de Amberes, Marin Mersenne, Antoine
Arnauld, Thomas Hobbes y Pierre Gassendi.
En las
Meditaciones metafísicas de Descartes partía de la duda
universal: el rechazo de todo lo que jamás ha sido considerado
verdad (existencia del cuerpo, verdades matemáticas), lo que
constituía la Primera Meditación. Una única afirmación resiste a
la compleja maquinaria de la duda universal: la propia existencia
(“ego sum, ego existo”, “yo soy, yo existo”), base de su
Segunda Meditación, primer y nuevo principio de su sistema y método
filosóficos. No presuponiendo nada más que la propia existencia de
la mens (alma), establecía tres pruebas de la existencia de un Dios
infinito y perfecto en las meditaciones Tercera, Cuarta y Quinta. La
Meditación Sexta y última demostraba la existencia de las cosas
materiales y afirmaba la distinción real entre el alma y el cuerpo
(“substancialmente unidos” en el hombre): el dualismo entre el
pensamiento (res cogitans) y la extensión (res extensa), que no
quebranta la unidad del ser humano sino que la establece en su
especificidad.
La expresa
intención que Descartes otorgó a Meditaciones (probar
racionalmente la existencia de Dios y la espiritualidad del alma) se
sumaba al proyecto, no declarado, de establecer los principios
metafísicos de una física mecanicista a través de una crítica de
las cualidades sensibles. Debido a ello, esta obra recibió
posteriormente más críticas que adhesiones: Blaise Pascal e
Immanuel Kant criticaron las pruebas aportadas acerca de la
existencia de Dios; John Locke, el origen y naturaleza de las ideas;
George Berkeley, Gottfried Wilhelm Leibniz y Nicolás de Malebranche,
la realidad de la extensión exterior. En cualquier caso, la original
iniciativa de Meditaciones constituyó un modelo del género al que
se referiría posteriormente toda “la primera filosofía” (sobre
todo la fenomenología de Edmund Husserl).
MEDITACIÓN
La meditación
enfatiza la purificación a través de la meditación. Un
practicante medita para alcanzar la dicha auténtica, que implica un
alejamiento del mundo. La meditación eficaz depende de un
cuidadoso control de la respiración y la concentración intensa en
un único objeto. El iniciado se esfuerza para trascender del cuerpo
y la materia a través de una firme meditación.
La
meditación
busca
alcanzar el auto-control y el control de las relaciones con el
entorno. Durante la meditación el pensamiento se separa de la
percepción, de esta forma el individuo puede permanecer apartado de
sus emociones. Según sus defensores, la meditación vuelve a los
participantes más conscientes de Dios y más cercanos a las
cualidades divinas de la vida. Se ha venido practicando durante
siglos y es una parte vital; la meditación se emplea para purificar
la mente y conseguir la interiorización. Tiene la ventaja de que se
puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, aunque es
mejor hacerlo en una posición confortable con los ojos cerrados y
con una relajación completa de todos los músculos. La mayoría de
programas de meditación prestan mayor atención al medio interno, a
algún aspecto de los sentimientos, un pensamiento, un proceso
físico, o un sonido. También se puede intentar con un enfoque
externo, como un objeto o una actividad física.
EJERCICIO
INICIAL DE LA MEDITACIÓN
RELAJATE
por completo.
PIENSA
en alguien que te quiere. Observa quién es.
IMAGINA
que escribes tu biografía como si estuvieses contándosela a esa
persona que te ama. Poco a poco acuden a tu mente las palabras que
relatan tu vida.
VISUALIZA
a una persona que sabes que te quiere por ella se encuentra vivo; le
das una figura de humano. Está al fondo de la habitación y te mira.
Mírala tú también. entonces decides describirla en tu biografía y
hablar del papel que ha desempeñado en el transcurso de tu vida.
OBSERVATE
DESDE OTRA PERSPECTIVA. Abandona con suavidad tu cuerpo y sitúate en
el fondo de la habitación, junto a él. Mírate escribiendo tu
biografía. Piensa en lo que te aprecias, cuáles son los
sentimientos que tienes hacia ti mismo.
OBSERVATE
A TI MISMO a través de los ojos del él. Descubre tu potencial de
libertad, paz y el amor que eres realmente mediante la experiencia
directa de la meditación.
La
meditación te da una visión clara de la naturaleza, proporciona
libertad sobre tus estados emocionales y mentales. A través del
silencio y la experiencia directa de quien eres tu realmente
valoramos la experiencia de
la
meditación en la vida cotidiana. Las sesiones, individuales o de
grupo. Introdúcete en su cuerpo suavemente y mírate a través de
sus ojos. Escucha los pensamientos que tiene sobre tí y siente lo
que experimenta por tu persona.
REGRESA
a tu propia perspectiva y escribe mentalmente las cualidades y
mientras estas leyendo estas lineas, tu atención esta concentrada en
ella y
esta
dirigida a captar el significado de las frases escritas en tu
escrito.
En
meditación esta técnica de concentración es muy importante, para
fijar la mente en un determinado lugar; ahora trataremos de conseguir
el tipo de atención inverso al que estas utilizando ahora. Ahora
estas concentrado en una representación de Dios con figura humana, y
trataremos de de concentrarte. El paso de la concentración a la
desconcentración, la eliminación del deseo de ver algo en concreto,
de identificar lo que se ve, provocará la liberación de la energía
retenida y su flujo hacia el proceso de la atención, aumentando el
nivel de conciencia.
De
la percepción, mediante la atención, generamos conciencia.
Aparecerá el testigo, que es el primer escalón y la base sobre la
que apoyar el desarrollo del pleno nivel de conciencia humano.
Estando
en cualquier lugar, a cualquier hora o realizando cualquier tipo de
actividad, podemos practicar esta técnica de meditación.
Ni
necesitamos ni no necesitamos velas, cristales, mandalas, imágenes o
incienso. Simplemente logrando una buena concentración por medio de
una imagen determinada, en especial la figura creada por nosotros del
Dios amigo. También podemos realizar la técnica de la meditación,
al concentrarnos en nuestro trabajo, si que nuestro pensamiento se
tropiece con otro pensamiento diferente.
Damos
la misma cantidad y calidad de atención a TODOS los puntos de
nuestro campo visual. No centramos la atención en un punto o area de
nuestro campo visual sino en TODOS los puntos son atraídos hacia un
punto determinado y atrae nuestra atención
Todo
tiene un principio hay que estudiar y practicarlas.